[...] gdzie się tylko dało, a wyciskanie wąsko szło jak masełko 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, [...]
[...] ruchy były znacznie ograniczone i ledwo co, mieściłem się w maszyny %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina [...]
[...] się takie ciężkie |-) Ogólnie nie narzekam, ale mogło być lepiej! Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina [...]
[...] firmy i chwalacy jeden typ dawkowania/albo troche inny sugerujac tym samym produkty tej firmy badania mozesz przedstawic w kilku interpretacjach moge smialo znalezc ze kreatyna nie dziala moge znalezc ze tylko po 5g moge znalezc ze tylko po 20-30g moge znalezc cykl po 5dni moge znlezc ze 300dni+ albo co najlpesze - majac jedno cale badanie [...]
[...] białko to nie czekaj kolejnych 20-30 min żeby wziąc się za normalne jedzenie - nie ma sensu, jedz od razu a w praktyce najlepiej zrobić tak - od razu po wejściu do szatni kreatyna + Carbo potem prysznic, ochłonięcie, pakowanie i przebieranie w międzyczasie mija te 20 min i tuż przed wyjściem bierzesz białko od razu jak przyjdziesz do domu [...]
Dzień 91 MASA Ogólnie dużo zamieszania dzisiaj i też późno wstałem dlatego ledwo co wpadnie 3000 kcal bo został mi jeszcze do zjedzenia jeden posiłek.Jutro będzie napewno lepiej z dietą .Od dzisiaj zaczynam stałą suplementacje Kreatyną ( monohydrant ). Regeneracja: 11h Suplementacja: Kreatyna 5 g przedtreningowo. Domsy: Klate jeszcze dość czuć [...]
22.11 Masakra jaki chaotyczny dzień dziś. Rano na jedne zajęcia i potem w domu walka z czasem żeby zrobić sprawozdanie na biomechanikę. Przez to nie jestem zadowolony za bardzo z dzisiejszej michy bo musiałem ratować się questem z tranem i owocami, ale lepsze to niż nic ;) IIFYM coraz lepiej, dziś pierwszy raz od ostatniego binge jadłem coś [...]
Boksero - dziś byłem ale nie dało się ćwiczyć a co dopiero nagrywać:/ 5 razy poszło ale czułem że więcej nie dałbym rady, co w takim wypadku robić? próbować a jak nie wyjdzie 5 x to zmniejszać? 4.09.2011 bez treningu Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 30g płatków owsianych i 1 ząbek czosnku, 250 ml kakao - 8.30 II - banan, jabłko, [...]
heheh nie ma stacka bo: -cykl (przynajmniej na poczatek) bez krety -tester sam sobie wybieral (i bedzie jeszcze 2x wybieral) towar za ~250pln -po 3-cie kto powiedzial zeby zrobic dobry cykl musi byc kreatyna?! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-26 20:38:54